Влияние практик на вредные привычки

исследование, проведенное в 2016 году в университете отаго в новой зеландии, показало,

что регулярная практика медисследование, проведенное в 2016 году в университете отаго в новой зеландии, показало, что регулярная практика медитации и цигуна значительно снижает потребность в алкоголе и других психотропных веществах. участники исследования, которые практиковали цигун в течение восьми недель, отметили уменьшение тяги к алкоголю на 50% по сравнению с контрольной группой. это связано с тем, что цигун и подобные практики помогают уменьшить уровень кортизола — гормона стресса, который часто является причиной желания употреблять алкоголь для расслабления. кроме того, во время медитативных практик активируются области мозга, ответственные за самоконтроль и удовлетворение, что снижает тягу к стимуляторам.

после регулярной практики люди чаще отмечают улучшение настроения и общего самочувствия, что снижает потребность в «искусственных» источниках радости, таких как алкоголь или наркотики. эти эффекты поддерживаются не только психологическими изменениями, но и физиологическими — в частности, улучшением нейропластичности мозга и снижением уровня воспаления в организме.